交易者要避免以下認知模式： 追求完美、虧損後自怨自艾、憂慮、市場記仇、過於自信…當我們疲憊不堪的時候，我們就會採用自動思想。當你工作負擔過重，壓力很大的時候，你是怎麼想的？這些想法是如何影響你的情感和行為的呢？在心理最脆弱的時候，我們總是會象機器人一樣自動採用已經習慣的思維。只有確認了這些習慣性思維模式，你才能剝離這些思維模式。 有的時候情感會影響你正確的核心導圖，比如﹕

正義導圖→我努力了，我應該賺錢。 
災難導圖→如果虧損了，那就糟了。 
安全導圖→我不能交易，市場太危險了。 
自我價值導圖→我是個完全的失敗者，我無法賺錢。 
拒絕導圖→如果我不能成功，那麼我就太笨了。 

其實應該看山是山，看水是水。如果你的情感與大盤實際的環境不符，那麼你的思維一定是扭曲的。我們的思維越扭曲，我們的情感也越扭曲。 我們的消極思維模式是學來的，已經變成了習慣；認知法的關鍵不是用積極地思維模式取代消極的思維模式。 我們最差的交易來自於對自己自動思維的回應，而不是市場本身的回應。 

很多最差的交易來自於我們對自己的要求。你可以看看你是如何逼自己強行交易的，當你逼得太緊時，你不會追漲殺跌，不願意接受小的虧損，違反了交易規則。我們越是逼自己賺錢，就越容易虧損。你可以通過自己的壓力大小來判斷你是否在逼自己賺錢。如果你不給自己施加壓力，而是看見了機會才交易，那麼你的感覺會完全不同。只要你分析了自己最差的交易及當時的情感，你不能避免自動思維的不利影響。 

瓦解消極思維模式的最基本方法是思維停止法。思維停止法就是，努力停止正在發生的思維。你越努力採用思維停止法，你就越能成功地瓦解不好的思維模式和行為模式。如果你拼命地使用思維停止法，那麼思想轉變是明顯的。 

我發現一種簡單的練習方式，可以練習如何實現思維停止，它對我的交易很有用。練習方式是，留心觀察自己在交易時有沒有想到了“我”這個字，你要瓦解這些帶“我”的想法。這樣做的原因是當你專注於市場時，你不能以自我為中心。你既不能對自己太樂觀，也不能對自己太悲觀。當自動思維將注意力轉向自己時，這表明你應該停止這種模式並把注意力轉移到市場。 很多時候，你只會關注自己，忘記了市場，比如： 

我做得很好，可以再激進一點。 
我無法相信自己的交易有這麼糟糕。 
為什麼我會這麼做？ 我現在虧損嚴重。 
我要把虧掉的錢賺回來。 
我做的每件事都是錯的。 
我討厭這個品種。 

一旦你想到了“我”這個字，我的建議是，迅速閉上眼睛，做一個深呼吸，放鬆，並將注意力轉向市場。如果你已經完成了這一步，你可以休息一下——清醒一下頭腦，想點其他事——這麼做是有用的。 我發現，在交易時不停地提醒自己【這與我無關】很有用。 通過練習，你可以熟練地擺脫以自我為中心的思維。有一次，我在交易時想看自己的收益情況，我想知道自己賺了多少；當然了，這個行為和交易本身並沒有什麼關係。由於之前的練習，我並沒有最終打開我的帳戶，沒有看到我的收益情況。提醒自己【這不關我的事】——這是市場的事——才能在市場波動最激烈的時候做出正確的決定。如果你不再犯錯，你就能採用優秀的交易思路。 

只要自我訓練的時間超過了為消極模式痛苦的時間，你就會取得巨大的進步。寫日記就是為了確保你有足夠的訓練時間。對於一些思維模式，如果不知道好壞，可以採用嘗試的方法來區分。 自我訓練時，你的任務是，簡單的嘗試一下——哪怕只嘗試一天——中斷消極思維模式，然後看看你的情感如何，交易是否有變化。如果你不喜歡嘗試的結果，你可以再回到舊模式，然後再想辦法。如果你在嘗試時感覺自己能夠更好地遵守計畫，注意力更集中，收益也更多，那麼你可以考慮做出更多的嘗試，包括在生活的其他方面做嘗試。我們的消極思維模式更多的嘗試，包括在生活的其他方面做嘗試。我們的消極思維模式是學來的，同理我們可以學到看待自己和交易的新方法。通過嘗試，我們不但可以改變我們的觀點，還能改變我們的行為。 積極的思維並非一定是樂觀思維，積極思維是建設性的思維。

出自《每日交易心理訓練》: 布雷特 N. 斯蒂恩博格 (Brett N. Steenbarger)